中國(guó)教育報(bào)-中國(guó)教育新聞網(wǎng)北京1月14日訊（記者 林煥新）2022年寒假臨近，近日，教育部指導(dǎo)全國(guó)高校健康教育教學(xué)指導(dǎo)委員會(huì)專(zhuān)家，提出2022年寒假高校學(xué)生健康生活提示要訣，引導(dǎo)高校學(xué)生增強(qiáng)“健康第一責(zé)任人”意識(shí)，合理安排寒假生活和學(xué)習(xí)，積極參與疫情防控，養(yǎng)成健康生活方式。

一是防控新冠很重要，志愿服務(wù)展風(fēng)貌。自覺(jué)遵守家庭所在地對(duì)返鄉(xiāng)人員的管理規(guī)定，勤洗手、戴口罩、常通風(fēng)、少聚集、用公筷，保持安全社交距離，維護(hù)干凈的居住環(huán)境，養(yǎng)成持續(xù)、良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。積極參與所在社區(qū)（鄉(xiāng)村）疫情防控，幫助基層干部群眾落實(shí)防控措施，展現(xiàn)新時(shí)代大學(xué)生精神風(fēng)貌。

二是生活作息要規(guī)律，體育鍛煉不可少。按時(shí)作息、少熬夜，每天保證8小時(shí)睡眠。堅(jiān)持參加多種形式的戶(hù)外活動(dòng)和體育鍛煉，每天鍛煉1小時(shí)。居家可以進(jìn)行俯臥撐、仰臥起坐等簡(jiǎn)便易行的身體練習(xí)。

三是走親訪友盡量少，視頻問(wèn)候也很好。寒假和春節(jié)期間，盡量減少或避免不必要的探親訪友和同學(xué)聚會(huì)，提倡用電話、視頻互致問(wèn)候和拜年。不前往國(guó)內(nèi)中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)，探親訪友做好旅途防護(hù)。

四是規(guī)范洗手講衛(wèi)生，病從口入要記牢。洗手要堅(jiān)持“七步洗手法”，保持手部衛(wèi)生。外出返回、飯前、便前便后要洗手，不隨意觸碰口鼻、揉眼睛。

五是飲食營(yíng)養(yǎng)宜均衡，暴飲暴食不能要。飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食，不酗酒，不挑食偏食，少吃零食和油炸食品，少喝飲料（品）。

六是線上學(xué)習(xí)不能長(zhǎng)，愛(ài)眼護(hù)眼視力好。避免長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)和電腦，使用電腦時(shí)眼睛距離屏幕應(yīng)不少于50厘米。注意保護(hù)視力，線上學(xué)習(xí)、視頻會(huì)議時(shí)，盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chǎn)品，根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度。

七是留校過(guò)年重平安，疑似癥狀須報(bào)告。寒假留校學(xué)生要遵守學(xué)校疫情防控規(guī)定，進(jìn)出校門(mén)要登記，離校返校要申請(qǐng)。如有新冠肺炎疑似癥狀須在第一時(shí)間報(bào)告，嚴(yán)防疫情。