為科學指導兒童青少年近視防控,回答廣大學生、家長和社會關(guān)心的兒童青少年近視防控常識類、預防類和干預矯治類問題,第二屆全國綜合防控兒童青少年近視宣講團研究提出經(jīng)廣泛征求并采納相關(guān)專家意見的《近視防控三十問答》。
常識類
一、什么是近視?
正視眼是指5米遠以外的平行光線入射調(diào)節(jié)放松的眼球,通過眼球光學系統(tǒng)清晰成像在視網(wǎng)膜黃斑中心凹上,正常的眼光學系統(tǒng)取決于眼球的屈光力和眼軸長度等參數(shù)的匹配。
近視是指5米遠以外的平行光線入射調(diào)節(jié)放松的眼球后,通過眼球光學系統(tǒng),聚焦在視網(wǎng)膜的前方,在視網(wǎng)膜上形成一個模糊的像,其主要原因是眼軸過長,或者眼的屈光力過大,或者眼軸與眼的屈光力等其它光學參數(shù)失去匹配而造成。2021年10月,國家衛(wèi)生健康委發(fā)布的《兒童青少年近視防控適宜技術(shù)指南(更新版)》將近視分為近視前期、低度近視和高度近視。若近視度數(shù)高,同時伴有眼底結(jié)構(gòu)和功能損傷性改變,則稱為病理性近視。
二、近視有什么危害?
近視主要表現(xiàn)是看遠不清楚,同時容易導致眼睛干澀、視物疲勞、眼球凸出等問題。近視若進展很快、度數(shù)很高,可能會增加引起眼部及眼底并發(fā)癥幾率。如果父母都是高度近視,則子女高度近視的風險也相應會增加。若沒有有效的政策干預,將影響當代和未來人口質(zhì)量,未來我國在航空航天、精密制造、軍事等行業(yè)領(lǐng)域,符合視力要求的勞動力將面臨巨大缺口,直接威脅我國經(jīng)濟社會可持續(xù)發(fā)展和國家安全。
三、近視的現(xiàn)狀是什么?
當前,近視人口的快速增加已經(jīng)成為一個不容忽視的全球公共衛(wèi)生問題。據(jù)國家衛(wèi)生健康委公布的2020年我國兒童青少年近視率相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,2020年全國兒童青少年總體近視率為52.7%,其中6歲兒童為14.3%,小學生為35.6%,初中生為71.1%,高中生為80.5%,呈高發(fā)、低齡化趨勢。
四、什么樣的學習環(huán)境有利于用眼健康?
孩子在學習過程中需要有良好的光線,光照使用不合理會給孩子眼睛帶來不良的影響。家長應將孩子書桌放在室內(nèi)采光最好的位置,白天學習時充分利用自然光線進行照明,要注意避免光線直射在桌面上。晚上學習時除開啟臺燈照明外,室內(nèi)還應使用適當?shù)谋尘拜o助光源,以減少室內(nèi)明暗差,使桌面局部光線與周圍環(huán)境保持和諧。臺燈要有燈罩,擺放在寫字手的對側(cè)前方,光源不要直接照射眼睛,避免眩光。平時不要在直射陽光或暗弱光線下讀書、寫字;不要躺在床上或趴在桌上看書;不要邊走邊看書,或者在晃動的車廂里看書;不要用太細的鉛筆,寫太小的字。握筆時,手指尖不能距離筆尖太近。
五、什么是遠視儲備?它對于防控近視有什么意義?
一般情況下,新生兒出生后眼球為遠視狀態(tài),這種生理性遠視稱為遠視儲備。隨著生長發(fā)育,兒童青少年眼球的遠視度數(shù)逐漸降低,比較理想的情況是兒童到12歲后才由遠視眼發(fā)育成正視眼。遠視儲備是用來監(jiān)測屈光度發(fā)展的重要指標,由于過早過多的近距離用眼,一些兒童青少年在6歲前即已消耗完遠視儲備,其在小學階段極易發(fā)展為近視。正常情況下,6歲兒童應當有+1.0—+1.5 D的遠視儲備。多帶孩子在戶外活動,減少近距離用眼,可以有效地保護遠視儲備。
六、偶爾出現(xiàn)視物不清,需要到醫(yī)院檢查嗎?
長時間使用電子產(chǎn)品或近距離用眼時,眼部肌肉會持續(xù)處于緊張工作狀態(tài),可能會導致短時間內(nèi)視物不清。若僅偶爾出現(xiàn)這樣的癥狀,并且沒有其他不適感覺和變化,可先通過向遠處(>5米)眺望或到戶外散步休息,放松調(diào)節(jié)。若無改善,或伴有視野缺損、黑矇等癥狀,則需及時就醫(yī)進行相應檢查和處理。
七、長時間讀書寫字,會容易近視嗎?
研究表明,在兒童青少年視覺發(fā)育期,高強度近距離用眼是造成整體人群中近視高發(fā)的最主要影響因素。用眼距離越近,時間越長,眼的負荷就越重,對眼睛的傷害也越大。如果長時間處于這種調(diào)節(jié)緊張狀態(tài),我們的眼部肌肉就會發(fā)生痙攣現(xiàn)象,誘發(fā)近視產(chǎn)生。在看書學習時要注意適時休息,中小學生持續(xù)近距離用眼時間最長不超過40分鐘,年齡越小的孩子,持續(xù)用眼時間建議越短。
八、出現(xiàn)哪些現(xiàn)象,要警惕出現(xiàn)近視問題?
當孩子反映看近清楚、看遠模糊,或家長觀察到孩子有瞇眼視物、頻繁眨眼、習慣性揉眼、皺眉、歪頭視物等現(xiàn)象時,應及時帶其到專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)進行眼科檢查,可選擇通過散瞳驗光查清楚遠視儲備,查明眼軸長度和角膜曲率,作出精準診斷。如果確診為近視,應遵從醫(yī)囑進行科學的干預和近視矯治。
九、如果近視了,一定要配戴眼鏡嗎?
確定已經(jīng)近視,要去專業(yè)機構(gòu)檢查矯治。一般近視度數(shù)75度以上,裸眼視力低于4.9,建議配戴合適的眼鏡。對于75度以下的人來說,可以在有需求的時候配戴眼鏡。是否戴鏡,需結(jié)合專業(yè)檢查后確定。
十、長期戴眼鏡會使眼睛變凸嗎?
導致眼睛變凸的原因是近視,近視度數(shù)增加,眼軸增長,使眼球看起來凸出。變凸不是因長期戴眼鏡引起的。發(fā)現(xiàn)戴上眼鏡后,眼睛看上去有些變形,是因近視鏡片存在一定的像的縮小作用引起的。
十一、過了18歲以后,近視還會增長嗎?
一般情況下,近視度數(shù)隨兒童生長發(fā)育逐年增長,至18歲左右趨于穩(wěn)定,但存在個體差異,尤其是現(xiàn)在電子產(chǎn)品使用較多,部分人成年后近視度數(shù)依然可能增長,需要到醫(yī)療機構(gòu)進行眼病如青光眼、病理性近視的排查。病理性近視存在度數(shù)終生增長的可能性。
十二、父母近視,孩子一定會近視嗎?
父母都近視的孩子不一定會近視,但近視的風險大大增加。有關(guān)研究表明,同等條件下,與父母都不近視的孩子相比較,父母中一方近視的孩子,發(fā)生近視的概率高2.1倍;父母雙方都近視的孩子,發(fā)生近視的概率就增長到了4.9倍。概率增加不代表一定會發(fā)生近視,如果后天視力保護做得好,有助于降低近視發(fā)生的概率。近視受遺傳因素和環(huán)境因素的共同影響,即使父母雙方均不近視,在后天用眼負荷過重的情況下,孩子也可能會發(fā)生近視。
十三、高度近視要注意什么?有什么危害?
高度近視不僅影響眼睛外觀,因眼軸延長,造成眼球凸出,還會發(fā)生眼球壁變薄,導致眼球結(jié)構(gòu)發(fā)生病理改變。高度近視者配戴的框架眼鏡鏡片厚重。高度近視眼容易伴隨一些并發(fā)癥的發(fā)生,比如視網(wǎng)膜脈絡萎縮、視網(wǎng)膜脫離、視網(wǎng)膜劈裂、黃斑裂孔、高度近視性脈絡膜新生血管、后鞏膜葡萄腫、黃斑變性、黃斑前膜、白內(nèi)障、青光眼等。高度近視伴隨眼底并發(fā)癥的發(fā)生,即病理性近視,是導致不可逆盲和低視力的主要疾病之一,應引起高度重視,注意定期進行眼底檢查。
十四、開啟手機“護眼模式”就可以長時間使用了嗎?
“護眼模式”是通過調(diào)節(jié)手機屏幕的色溫和亮度,把屏幕的光譜調(diào)到偏黃色的暖色系,減少屏幕發(fā)出的藍光,讓屏幕相對來說沒那么刺眼。而手機等電子產(chǎn)品對于眼睛最大的傷害是長時間近距離用眼產(chǎn)生的視疲勞。因此,手機等電子產(chǎn)品即便開啟了“護眼模式”,但長時間使用,并不會產(chǎn)生想象中的護眼效果,更不能防控近視發(fā)生。
預防類
十五、為什么多參加戶外活動,可以有效預防近視?
科學證明,戶外活動時間與屈光度數(shù)、眼軸長度呈顯著相關(guān),增加戶外活動時間是最有效、最經(jīng)濟的近視防控方法。一般建議每天戶外陽光下活動不少于2小時,或者每周累計達到14小時。戶外活動的關(guān)鍵是“戶外”,而不是活動內(nèi)容、方式和強度等。即便是陰天,戶外活動也有視力保護效果。
十六、閱讀學習時,什么樣的姿勢是正確的?
持續(xù)、近距離用眼易誘導近視形成。學習閱讀時,要保持合理近處用眼距離,建議大于30—40厘米用眼,相對越遠對眼睛越好。書寫姿勢建議做到“一尺一拳一寸”,即眼與書本的距離要保持一尺以上,身體與課桌之間保持一個拳頭的距離,握筆時手指尖和筆尖要保持一寸的距離。連續(xù)用眼20分鐘,建議休息遠眺幾分鐘,即“3個20”,閱讀等近距離用眼20分鐘,向20英尺外(約6米),抬頭遠眺至少20秒以上。
十七、傳統(tǒng)穴位眼保健操有什么作用?
傳統(tǒng)穴位眼保健操是根據(jù)中醫(yī)的推拿、穴位按摩,結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的一種按摩療法。可以通過按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉,達到刺激神經(jīng),促進眼部血液循環(huán),松弛眼部肌肉,緩解眼睛疲勞的目的。做操時,注意清潔雙手,找準穴位,力度到位,以感覺到酸脹感為宜。臨床研究表明,做眼保健操相比不做眼保健操可以減少調(diào)節(jié)遲滯,改善主觀視疲勞感受,有助于控制近視。
十八、為什么學校要進行每年兩次的視力監(jiān)測?
中小學生正處于眼屈光發(fā)育的敏感期,絕大部分近視眼都是在這個時期內(nèi)發(fā)生、發(fā)展的。中小學生的視力健康狀況和相關(guān)眼屈光發(fā)育指標在其生長發(fā)育的不同階段是在不斷變化、發(fā)展的。必須實施全過程視力健康管理,通過定期監(jiān)測,為其建立眼屈光發(fā)育檔案,并確保檔案記錄的完整性和連續(xù)性,才能綜合分析、評估干預效果,為改進干預方案提供更為科學、精準的依據(jù)。早監(jiān)測、早發(fā)現(xiàn)、早預警、早干預,預防、延緩近視的發(fā)生或發(fā)展,盡量避免成為高度近視,讓孩子們的視力健康得到持續(xù)有效的管理和維護。
十九、使用電子產(chǎn)品要注意哪些?
在有條件的情況下應盡量選擇屏幕較大且分辨率較高的電子產(chǎn)品,并盡量遠距離觀看。建議的優(yōu)先順序為投影儀、電視、電腦、平板電腦,最后為手機。觀看電視時,眼睛應距離電視屏幕3米以上或6倍于電視屏幕對角線的長度。觀看電腦時,眼睛離電腦屏幕的距離應大于50cm(約一臂遠),觀看手機的距離不小于40厘米。自覺控制視屏類電子產(chǎn)品使用時長,減少非學習目的的視屏類電子產(chǎn)品使用。建議0—3歲幼兒禁用手機、電腦等視屏類電子產(chǎn)品,3—6歲幼兒也應盡量避免接觸和使用。中小學生非學習目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘,每天累計不宜超過1小時。使用電子產(chǎn)品學習30—40分鐘后,應休息遠眺放松10分鐘。年齡越小,連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應越短。
二十、如果長時間用眼感覺眼睛干燥、疲勞,應該怎么辦?
看手機、電視或者電腦時間不能過長,如若感覺到眼睛不適,可以休息或眺望遠處。保持合適的室內(nèi)溫度和濕度,多眨眼睛讓淚液充分濕潤眼睛。熱敷是緩解眼睛干燥和疲勞的有效方法之一,若干眼嚴重,可用人工淚液緩解癥狀或去正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行視力、屈光度檢測,必要時進行眼表功能分析,明確原因,對癥干預。
二十一、市場上有很多護眼貼、防藍光眼鏡等,對保護視力有用嗎?
護眼貼在一定程度上能加速局部的血液循環(huán),雖然使用之后可以讓眼睛變舒服,但目前尚沒有相關(guān)研究表明眼貼具備防控或者治療近視的功效。當然任何與健康相關(guān)的用品和儀器使用都需要謹慎,以免不當操作造成的不良后果。
藍光是指可見光中能量較高、最接近紫外光線的部分,生活中的藍光大致可以分為自然藍光(來源于太陽光)和人造藍光(來源于電子屏幕、白熾燈、LED燈等人造光源)。目前,防藍光與改善近視是否有關(guān),尚無科學證據(jù)。即使戴用了防藍光眼鏡,在過度用眼后,眼睛照樣會疲勞干澀、酸脹等。
二十二、吃什么對眼睛好?
建議均衡飲食,少吃甜食、含糖飲料和油炸食品。注意多樣化飲食,引導孩子多吃水果蔬菜,攝入魚類、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白,也可適量食用胡蘿卜、藍莓等富含維生素的食物。
二十三、熬夜會影響視力健康嗎?
充足的睡眠,對孩子的身體發(fā)育十分重要。有研究表明,睡眠對近視發(fā)生發(fā)展也存在一定影響。正常的晝夜節(jié)律對人類的眼睛發(fā)育有著重要作用,睡眠紊亂可能會擾亂或中斷控制眼球正視化生長過程的調(diào)控機制。在園幼兒、小學生每天睡眠不低于10小時,初中生睡眠不低于9小時,高中生睡眠不低于8小時。
干預矯正類
二十四、現(xiàn)在臨床上常用的矯正和干預近視的方法有哪些?
以下方法具有比較豐富的循證醫(yī)學證據(jù):①框架眼鏡:單光眼鏡(用于近視矯正)、特殊光學設計的框架眼鏡(矯正并延緩近視進展);②接觸鏡:角膜塑形鏡(俗稱OK鏡),特殊設計的軟鏡,硬性透氣性接觸鏡(RGP鏡),因接觸鏡與人眼表面相互接觸或作用,需特別關(guān)注安全監(jiān)控;③藥物:低濃度阿托品滴眼液(目前可使用經(jīng)國家及省級藥品監(jiān)督管理部門批準的院內(nèi)制劑,由醫(yī)生處方),低齡兒童使用或長期使用,需關(guān)注其安全性。
二十五、散瞳會傷害眼睛嗎?
平時所說的散瞳驗光,科學名稱為睫狀肌麻痹驗光,指的是使用藥物讓人眼的睫狀肌放松下來,讓驗光更準確,可以區(qū)分真性近視和假性近視。散瞳期間孩子會有視近物模糊、怕強光癥狀,在藥物作用消除后,模糊感和怕光的感覺就會消失。散瞳需在專業(yè)眼科或視光醫(yī)師檢查給予醫(yī)囑后才可進行,切勿自行散瞳。
二十六、怎么看懂電腦驗光單和配鏡處方?
電腦驗光單解讀:電腦讀數(shù)與實際情況往往存在一定偏差,電腦驗光結(jié)果只能供臨床參考,不能直接作為配眼鏡處方。電腦驗光單中的“R”代表右眼,“L”代表左眼,“PD”代表瞳距,“S”代表近視或遠視球鏡度數(shù),“C”代表散光柱鏡度數(shù),“A”代表散光軸位。
配鏡處方樣式與解讀:在電腦驗光或檢影驗光之后,進行主覺驗光、試戴矯正,而配鏡的處方需要根據(jù)個體差異進行調(diào)整,與年齡、戴鏡習慣、雙眼視功能參數(shù)等均相關(guān),需要醫(yī)生綜合考慮給出一個“最適宜”孩子的配鏡處方。比如表單中球鏡sph -3.25、柱鏡cyl-1.50、軸位axi10、矯正視力VA4.6(0.4),表示為右眼近視325度,合并散光150度,散光軸位10度,戴眼鏡后的矯正視力是4.6(0.4)。
二十七、是不是所有人都可以戴OK鏡?
OK鏡通過夜間配戴的方式,在睡眠時借助眼瞼壓力使中央部位的角膜組織趨于平坦。研究顯示,OK鏡能減緩眼軸增長,具有一定的延緩近視進展的作用,但并非所有人都適合驗配OK鏡,需要到專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)做全面檢查后才能確定。OK鏡屬于第三類醫(yī)療器械,其驗配是一種嚴謹?shù)?、科學的醫(yī)療行為,具備醫(yī)療資質(zhì)才能驗配。
二十八、0.01%阿托品滴眼液能有效延緩近視進展嗎?
高濃度阿托品滴眼液副作用較大,有反彈效應;低濃度阿托品滴眼液(0.01%—0.05%)對瞳孔直徑和調(diào)節(jié)影響均較小,對于控制或緩解近視的進展有效并且副作用小。研究發(fā)現(xiàn),0.01%阿托品滴眼液可有效延緩近視進展,且反彈較小,副作用更小,但需要在醫(yī)生監(jiān)測下使用。
二十九、做了激光手術(shù),近視眼就治好了嗎?
激光手術(shù)是使用被電腦精確控制的激光束在角膜里切削出一個合適的凹透鏡,使外界光線能夠準確地會聚在視網(wǎng)膜上,達到矯正近視的目的。激光手術(shù)無法改變近視導致的眼球結(jié)構(gòu)變化,尤其是眼底變化,并不能治療近視。術(shù)后仍然要注意用眼,減少近距離用眼、避免視疲勞,關(guān)注視力情況,定期復查。
三十、市場上一些訓練或者儀器號稱可以逆轉(zhuǎn)視力,是真的嗎?
2019年3月,國家衛(wèi)生健康委等6部門聯(lián)合印發(fā)的《關(guān)于進一步規(guī)范兒童青少年近視矯正工作切實加強監(jiān)管的通知》中明確指出:在目前醫(yī)療技術(shù)條件下,近視不能治愈。從事兒童青少年近視矯正的機構(gòu)或個人不得在開展近視矯正對外宣傳中使用“康復”“恢復”“降低度數(shù)”“近視治愈”“近視克星”等表述誤導近視兒童青少年和家長。不得違反中醫(yī)藥法規(guī)定冒用中醫(yī)藥名義或者假借中醫(yī)藥理論、技術(shù)欺騙消費者,謀取不正當利益。兒童青少年近視的發(fā)生與發(fā)展易受多種因素影響,家長千萬不要“病急亂投醫(yī)”,寄希望于“一技、一方、一法、一藥、一器”,應轉(zhuǎn)變“重治輕防”的錯誤觀念,走出“查病—治病”誤區(qū),堅持抓早、抓小,實施全面視力健康管理,才能有效預防和控制近視的發(fā)生與發(fā)展。
第二屆全國綜合防控兒童青少年近視宣講團
2023年6月15日
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