各地迎來開學(xué)季,許多孩子在這個(gè)階段會(huì)出現(xiàn)開學(xué)焦慮。開學(xué)焦慮是一種正常的心理行為表現(xiàn),是孩子在從“假期模式”向“學(xué)校模式”轉(zhuǎn)換的過程中,為了應(yīng)對(duì)生活、學(xué)習(xí)、人際等方面的變化而產(chǎn)生的應(yīng)激反應(yīng)。對(duì)某些孩子而言,開學(xué)焦慮是助力,它能激活孩子在假期儲(chǔ)備已久的能量資源,助其以積極的身心狀態(tài)迎接挑戰(zhàn);但對(duì)某些孩子而言,開學(xué)焦慮如同纏繞在心頭的麻繩,各種擔(dān)憂交織在一起,使其煩躁不安卻又難以開解。比如,“新學(xué)期知識(shí)太難學(xué)不會(huì)怎么辦?”尤其是一些本就感到學(xué)業(yè)壓力大、人際交往有困難的孩子,這種焦慮感受會(huì)更明顯。
家長是孩子的重要他人,用心了解孩子此階段的心理特點(diǎn),仔細(xì)體察孩子情緒背后的心理需求,悉心為孩子提供心理支持,可以幫助他們更從容、更有信心地迎接新學(xué)期挑戰(zhàn)。
一是做不焦慮的家長。許多家長也有開學(xué)焦慮。當(dāng)他們不斷和孩子強(qiáng)調(diào)“開學(xué)了,要收心了,新學(xué)期要更努力”時(shí),反映出的恰是自己內(nèi)心的擔(dān)憂。而這些緊張、擔(dān)憂會(huì)傳染給孩子,使孩子對(duì)開學(xué)產(chǎn)生逃避甚至抗拒。因此,家長要覺察到自己的情緒狀態(tài),有意識(shí)地調(diào)整心態(tài)。開學(xué)初期適當(dāng)降低對(duì)孩子的期望,允許孩子有適應(yīng)的過程,而不是要求他們突然從放松一下子就進(jìn)入緊張的狀態(tài)。期望降低了,家長給自己的壓力也就減小了。
二是理解孩子的焦慮。許多家長對(duì)孩子的開學(xué)焦慮渾然不覺,更加不清楚他們焦慮的緣由。孩子開學(xué)焦慮無外乎這些原因:習(xí)慣了假期的自由,不想回到忙碌的學(xué)習(xí)生活,覺得既累又單調(diào);習(xí)慣了家庭生活的放松,不愿意處理學(xué)校的人際關(guān)系,尤其是一些本就有社交焦慮或需要寄宿的學(xué)生;以前的知識(shí)還沒消化吸收,開學(xué)后又是一堆新知識(shí)在等著自己,擔(dān)心和別人差距越來越大。建議家長主動(dòng)找孩子聊一聊開學(xué)的感受,可以試著這么說:“剛過完春節(jié),我真不想上班,可能是假期在家太舒服了,你開學(xué)了,會(huì)不會(huì)和我的感受一樣?”這樣不僅能傳遞關(guān)心,還能讓孩子感受到被理解、被接納,使他們更加信任家長,更愿意傾吐心聲。當(dāng)家長了解了孩子焦慮的真實(shí)緣由,才能有針對(duì)性地提供幫助,如帶孩子制訂新學(xué)期目標(biāo)與計(jì)劃,主動(dòng)幫孩子約同學(xué)聚會(huì)。
三是逐步調(diào)整生活節(jié)奏。首先要調(diào)整生物鐘,引導(dǎo)孩子按照平時(shí)上學(xué)的時(shí)間作息,慢慢適應(yīng)開學(xué)的節(jié)奏。家長最好能和孩子一起調(diào)整作息,不要一邊要求孩子早睡,一邊自己刷手機(jī)熬夜。其次要減少娛樂,逐漸增加學(xué)習(xí)時(shí)間,讓孩子從假期浮躁的狀態(tài)中靜下來,更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)??梢粤囊涣男聦W(xué)期打算,擬定學(xué)習(xí)目標(biāo),培養(yǎng)孩子對(duì)新學(xué)期生活的希望感。
(作者系湖南省教育科學(xué)研究院心理教研員、博士)
《中國教育報(bào)》2023年02月21日第2版
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