課間活動(dòng)和休息不僅可以調(diào)節(jié)學(xué)生的心理狀態(tài)，減輕學(xué)習(xí)壓力和疲勞，還能激發(fā)兒童的學(xué)習(xí)熱情。腦科學(xué)研究表明，大腦的性能受到兒童身體狀態(tài)、周圍環(huán)境以及社交互動(dòng)的密切影響?；谀X科學(xué)原理，我們可以利用這些因素，使課間十分鐘更具教育學(xué)意義。

    通過(guò)運(yùn)動(dòng)解放大腦認(rèn)知

大腦與身體的關(guān)系是雙向的，身體不僅受大腦指揮，而且可以影響大腦。在課間十分鐘，一些低強(qiáng)度的身體活動(dòng)，如簡(jiǎn)單的站立，可以使大腦更加敏銳興奮。研究表明，使用站立式課桌的學(xué)生在任務(wù)參與度方面表現(xiàn)得更好，執(zhí)行能力也得到增強(qiáng)。把玩一些小物件，如需要揉、擠、轉(zhuǎn)、滾和搓的小工具，也可以有效激發(fā)大腦活力。為什么把玩小物件有助于活躍思維？一是這些小動(dòng)作能讓大腦處于一種積極情緒之中，在這種情緒狀態(tài)下，人們的思維往往更具創(chuàng)造性；二是這些動(dòng)作簡(jiǎn)單重復(fù)，只會(huì)占用有限的認(rèn)知資源，不至于分心，又能屏蔽部分外部干擾，讓課堂學(xué)習(xí)更容易進(jìn)入心流的狀態(tài)。此外，進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如散步，有助于提高大腦的清醒度和專注力；高強(qiáng)度的身體活動(dòng)，如跑步，有利于提升創(chuàng)造性思維。

總體而言，教師要讓學(xué)生的身體在課間活動(dòng)起來(lái)。坐著不動(dòng)，并不是大腦最自然的狀態(tài)，大腦的前額葉皮層必須不斷向身體發(fā)出“不要?jiǎng)印钡闹噶?，才能保持身體不動(dòng)，而那些指令都在耗費(fèi)認(rèn)知負(fù)荷。做小動(dòng)作其實(shí)是對(duì)大腦的松綁，通過(guò)“動(dòng)一動(dòng)”釋放大腦認(rèn)知，減少“不動(dòng)”對(duì)大腦的負(fù)擔(dān)。

    通過(guò)環(huán)境減輕大腦負(fù)荷

腦科學(xué)研究顯示，大腦在自然環(huán)境中能表現(xiàn)出更加平靜、從容的狀態(tài)。在自然環(huán)境中舒展身心，有助于恢復(fù)被耗竭的注意力，使學(xué)生的思維更加敏捷。研究發(fā)現(xiàn)，人處于自然環(huán)境中一分鐘后，心率會(huì)逐漸放緩，呼吸更有節(jié)奏，大腦活動(dòng)更為放松。相比于城市環(huán)境，兒童在自然景色中眨眼較少，表明自然環(huán)境對(duì)大腦的認(rèn)知負(fù)荷較輕。因此，若想提高學(xué)習(xí)專注度，應(yīng)該讓兒童更接近自然，運(yùn)用環(huán)境因素減少上一節(jié)課給學(xué)生在認(rèn)知上遺留下來(lái)的種種干擾，使其在后續(xù)的上課時(shí)間中更加專注，從而提高學(xué)習(xí)效率。

在課間十分鐘，教師應(yīng)積極倡導(dǎo)學(xué)生親近校園環(huán)境，呼吸新鮮空氣，沐浴溫暖陽(yáng)光。在教室、走廊和樓宇設(shè)置綠植，有助于發(fā)展兒童的注意力和記憶力，增強(qiáng)其課堂思維能力。

    通過(guò)社交激發(fā)大腦活力

研究顯示，大腦在社交狀態(tài)下的認(rèn)知過(guò)程和神經(jīng)活動(dòng)，與其在獨(dú)處狀態(tài)下是不同的。在社交活動(dòng)中，大腦更積極、靈活，更多的大腦區(qū)域被激活。同時(shí)，課間休息形成的同輩文化對(duì)學(xué)生今后的社交能力發(fā)展有著重要的促進(jìn)作用。

為了積極促進(jìn)課間休息對(duì)學(xué)生社交發(fā)展的作用，教師可以設(shè)計(jì)具有游戲性、交往性和合作性的課間活動(dòng)，引導(dǎo)兒童通過(guò)社交激發(fā)大腦活力。例如，組織一些交流合作類的課間活動(dòng)，如桌面游戲、滾球互動(dòng)、三人籃球等；設(shè)立不同主題的交往空間，如閱讀角、科技角和娛樂(lè)角等；開展不同班級(jí)、不同年級(jí)的交往活動(dòng)，讓兒童在互動(dòng)中體驗(yàn)純真和快樂(lè)，鍛煉提升思考能力。

（作者系西北師范大學(xué)教育學(xué)部教授、博士生導(dǎo)師）

《中國(guó)教育報(bào)》2024年01月12日第5版