中國教育報(bào)-中國教育新聞網(wǎng)訊（記者 董魯皖龍）疫情與就業(yè)雙重挑戰(zhàn)下，畢業(yè)生如何積極應(yīng)對、化解求職壓力，在逆境中走出一條成功求職之路？5月31日，教育部“24365校園招聘服務(wù)”第九場“互聯(lián)網(wǎng)+”就業(yè)公益直播課開講，北京師范大學(xué)心理學(xué)部教授、心理咨詢與服務(wù)中心主任喬志宏以《積極·主動·自信——疫情期間求職心理調(diào)試》為題，為畢業(yè)生應(yīng)對求職壓力，成功就職提出了行動建議。

當(dāng)前，受疫情影響，經(jīng)濟(jì)增長速度放緩，就業(yè)崗位供給減少；“云招聘”方式帶來新的求職挑戰(zhàn)，畢業(yè)論文的壓力以及隔離狀態(tài)帶來的孤獨(dú)感等，不少畢業(yè)生出現(xiàn)了迷茫、焦慮、抑郁等心理不適狀況，對求職不利。

對此，喬志宏建議，畢業(yè)生要積極主動，自信應(yīng)對，一是要正確分析自己的就業(yè)能力，明確職業(yè)認(rèn)同，清晰認(rèn)知個(gè)人資本和社會資本，積極行動，在主動適應(yīng)中形成認(rèn)同，用認(rèn)同來促進(jìn)有效適應(yīng)；二是要構(gòu)建積極樂觀的認(rèn)知方式，重新評估壓力源和自我表現(xiàn)，減少無力應(yīng)對的自我挫敗感，接納自己。三是充分利用好社會支持系統(tǒng)，用足用好國家政策、學(xué)校學(xué)院資源、家庭朋友渠道等，積極求職。此外，還要做好身心調(diào)適，通過運(yùn)動、深呼吸、引導(dǎo)想象等方式緩解焦慮、抑郁情緒。

“行動會增強(qiáng)掌控感，是驅(qū)散迷茫的最好方式。”喬志宏說，同學(xué)們要找準(zhǔn)職業(yè)定位，明確個(gè)人優(yōu)勢，具體問題具體應(yīng)對，積極行動起來，早日實(shí)現(xiàn)成功就業(yè)。

本次直播課已通過學(xué)習(xí)強(qiáng)國、人民視頻、新華網(wǎng)、央視頻、求是圓點(diǎn)、新職業(yè)網(wǎng)抖音號及微博號、國家教育行政學(xué)院、萬學(xué)慕課、眾創(chuàng)空間聯(lián)盟、B站、YY直播、鳳凰衛(wèi)視·鳳凰教育、中國教育網(wǎng)絡(luò)電視臺等14大平臺同步播出并支持回放，各平臺累計(jì)觀看人數(shù)超過200萬人次。

據(jù)悉，為應(yīng)對疫情影響，4月12日起教育部“24365校園招聘服務(wù)”活動推出“互聯(lián)網(wǎng)+”就業(yè)系列公益直播課，每周日晚播出一講，為畢業(yè)生解讀就業(yè)政策、分析招聘形勢、傳授求職技巧等，至今已播出9期，累計(jì)觀看人才超過2000萬。