我從小就是個(gè)比較特別的小孩，5個(gè)多月就會(huì)說話，但在幼兒園里從不參與集體游戲，也不和其他小朋友一起玩。我對(duì)數(shù)字以及一些規(guī)律性的東西很敏感，小時(shí)候就沉迷于拼拼圖、看地圖。我的觸覺很敏感，即便冬天也不愿戴圍巾手套，不能穿高領(lǐng)毛衣。我還很討厭水打濕皮膚的感覺，所以洗澡、洗頭甚至洗臉都讓我覺得很痛苦。我的嗅覺也很敏感，不能接受有香味的護(hù)膚品，濃烈的香水味更讓我感到窒息。我的聽覺也比較敏感，在吵鬧的環(huán)境里會(huì)變得焦慮不安，高頻音調(diào)會(huì)讓我內(nèi)心焦躁。生活中常規(guī)的打破和未來的不確定性，會(huì)讓我異常焦慮，嚴(yán)重時(shí)可能情緒崩潰。

    因?yàn)槟Х介_始結(jié)交朋友發(fā)生轉(zhuǎn)變

上初中時(shí)我逐漸意識(shí)到自己在社交方面的不足，我不知道如何去回應(yīng)別人說的話，更不知道如何發(fā)起一個(gè)話題，遇到感興趣的話題我會(huì)不停地講，如果被打斷就會(huì)非常煩躁。為了讓自己有更多機(jī)會(huì)接觸同齡人，高中時(shí)我特意選擇了住校，又因?yàn)閻弁婺Х浇Y(jié)交到一群志同道合的朋友，這是轉(zhuǎn)變的開始。

初二時(shí)第一次接觸到魔方我就愛上了它，跟著教程說明書學(xué)會(huì)了最基本的復(fù)原。中考結(jié)束后，我從網(wǎng)上了解到了魔方速擰項(xiàng)目，從此更加癡迷，不管是課間休息還是晚自習(xí)結(jié)束，我一有空就會(huì)拿出魔方玩。

一天，有位同學(xué)告訴我，我們學(xué)校有一位非常厲害的魔方大神。當(dāng)時(shí)我由于方法不當(dāng)，遇到了瓶頸，速度怎么都提升不上去，就特別想認(rèn)識(shí)這位大神，希望她能夠幫助我提高魔方技巧。但我非常害怕和別人溝通，更害怕主動(dòng)向別人求助。熱心的同學(xué)非常擅長(zhǎng)社交，她帶我去找了魔方大神。大神毫不吝嗇地給我講了很多方法和建議，讓我一下就突破了當(dāng)時(shí)的瓶頸，也讓我直觀地感受到了社交給自己帶來的成果。

為了提高魔方速度，我想與大神溝通的意識(shí)非常強(qiáng)烈，但當(dāng)時(shí)我掌握的社交技能非常少，常常不知道該怎么辦。后來，在熱心同學(xué)的全程幫助下，因著我對(duì)魔方的熱愛，我發(fā)自內(nèi)心地想要學(xué)會(huì)主動(dòng)與別人溝通，我通過“復(fù)制”她的語言學(xué)會(huì)了社交發(fā)起，邁出了重要的一步。

后來我們還創(chuàng)建了魔方社團(tuán)，我開始參加各類魔方比賽。魔方愛好者聚在一起，互相理解，彼此信任，樂于分享。每個(gè)人手里都轉(zhuǎn)動(dòng)著魔方，或互相交流技巧，或向高手請(qǐng)教……雖然是面對(duì)面的交流，但是目光都聚焦在魔方上，因此不需要特別的眼神接觸，又有著共同熱愛的話題。這樣的社交環(huán)境對(duì)于我來說是非常舒適的。在輕松舒適的環(huán)境中溝通和交往，更容易取得成功，也更有效能感。

通過比賽和社團(tuán)，我認(rèn)識(shí)了許多志同道合的小伙伴，交際圈一下子就大了起來。在小伙伴們的帶動(dòng)下，我參與了更多的集體活動(dòng)，并通過觀察和模仿，學(xué)會(huì)了很多社交技巧。借助魔方這一載體，我想溝通交往的動(dòng)機(jī)非常強(qiáng)烈，發(fā)自內(nèi)心地想要與他人互動(dòng)，這種內(nèi)驅(qū)力促使我去學(xué)習(xí)更多社交技巧，即便很困難，也愿意一遍一遍去嘗試、去努力。通過魔方，我獲得了成功的體驗(yàn)，也感受到了溝通交往的魅力，這讓我更加自信，也更愿意努力提升自己的社交能力，為我后續(xù)的突破積蓄了能量。

    特教專業(yè)的學(xué)習(xí)和反復(fù)練習(xí)讓我不斷進(jìn)步

大學(xué)階段，我選擇了特殊教育專業(yè)，曾經(jīng)的困惑逐漸有了答案，也在實(shí)踐中不斷地提升自己的能力。

通過專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)，我對(duì)自己身上的種種特點(diǎn)和困惑有了清晰的了解，我知道曾經(jīng)被認(rèn)為“鉆牛角尖”“內(nèi)向”“腦回路奇怪”，以及無法接受變化、過度敏感的感知覺，都是自閉癥譜系特質(zhì)的表現(xiàn)，是我的特點(diǎn)而不是缺點(diǎn)。多年的困惑能解釋通了，也就有了前進(jìn)的方向。

針對(duì)自己社交技能不足的情況，我在教育機(jī)構(gòu)兼職、積極參與課堂匯報(bào)，通過更加高難度的溝通情境來慢慢提高社交能力。

周末我給高中生上化學(xué)課、講解知識(shí)點(diǎn)、分析試題都有把握，但如何與學(xué)生溝通卻非常困難。我一次一次地嘗試，一點(diǎn)一滴地積累，在一年多高強(qiáng)度的反復(fù)鍛煉下，我終于能比較自然地在課堂上與學(xué)生互動(dòng)了。

大學(xué)期間有非常多的課堂匯報(bào)，一開始我非常害怕自己做得不好，但后來我意識(shí)到這是很好的鍛煉機(jī)會(huì)，內(nèi)心不去懼怕，才能做得越來越好，因此我會(huì)抓住每一次機(jī)會(huì)來提升自己。經(jīng)過幾年的練習(xí)，雖然直接的目光接觸還是會(huì)讓我大腦一片空白，也會(huì)經(jīng)常不自覺地盯著某個(gè)細(xì)節(jié)，但是我逐漸學(xué)會(huì)了在相對(duì)自然的眼神下演講，還練就了一定的臨場(chǎng)反應(yīng)能力。

不積跬步無以至千里，多年努力的積累，讓我今天能自信地站上講臺(tái)，這些成就是曾經(jīng)的我無法想象的。我相信，只要朝著正確的方向努力，就一定會(huì)有進(jìn)步，總有一天會(huì)由量變形成質(zhì)變。

    讓別人了解自己幫我建立更好的人際關(guān)系

除了提高自己的社交技能，讓別人了解自己也是很重要的，人際關(guān)系中的很多矛盾就是由于互相不了解導(dǎo)致的，因而讓別人更加了解你，可以有效地避免很多問題。

比如我難以接受突如其來的變化，我就告訴身邊的人，如果有一些時(shí)間安排上的調(diào)整，請(qǐng)盡可能早地告訴我，讓我有足夠的時(shí)間進(jìn)行調(diào)整和心理建設(shè)，從而緩解焦慮。還有，我無法理解別人的玩笑，也很難準(zhǔn)確識(shí)別他人的情緒，我就告訴身邊的人開玩笑時(shí)請(qǐng)跟我解釋，以避免產(chǎn)生誤解。了解了我的特點(diǎn)，知道我為什么會(huì)焦慮，別人就不會(huì)不知所措，對(duì)雙方都有好處。

每個(gè)人都是由基因和環(huán)境造就的獨(dú)一無二的個(gè)體，都有屬于自己的精彩。我們應(yīng)當(dāng)接納自己的全部，不用強(qiáng)求自己活得和別人一樣。只要用積極的眼光看待世界，用真誠(chéng)和善良對(duì)待生活，每個(gè)人都會(huì)發(fā)光。

（作者單位系上海市浦東新區(qū)輔讀學(xué)校）

《中國(guó)教育報(bào)》2022年04月03日第4版